Mantenernos saludables es un objetivo que todos podemos compartir y, afortunadamente, hay pasos que podemos tomar para aumentar nuestras posibilidades de mantenernos bien y combatir las infecciones. Uno es tan fácil como mantenerse hidratado y beber agua purificada, libre de gérmenes, utilizando un purificador doméstico.
"El agua es vital para el funcionamiento de todos sus órganos, y es una gran parte para mantener su sistema inmunológico funcionando a un nivel óptimo", dice el Dr. Jyothi Tirumalasetty, profesor asistente de medicina en UCLA Health en el departamento de inmunología clínica y alergia. “Estamos hechos de 60 por ciento de agua. Si estamos deshidratados, todo el sistema inmunológico podría comenzar a fallar ".
Cuida tu salud, bebe agua purificada
La hidratación adecuada, junto con una nutrición y un sueño correcto, es un componente esencial de un sistema inmunológico saludable.
La deshidratación nos hace más susceptibles a los gérmenes. También es necesario que el agua que consumamos este en óptimas condiciones, gracias a la ósmosis inversa que elimina el 99% de contaminantes.
El Dr. Tirumalasetty describe el sistema inmunológico como "nuestro propio guardaespaldas privado" contra infecciones y otros elementos dañinos. Está compuesto por múltiples componentes que incluyen células, tejidos y órganos. Uno de esos órganos que conocemos bien: nuestra piel. “Es una barrera que te protege”, dice ella. Cuando nuestra barrera cutánea se ve afectada, puede convertirse en una puerta abierta para que patógenos como bacterias y virus entren en nuestros cuerpos.
El sistema inmunológico incluye células T que combaten las infecciones y trabajan con las células B, que producen proteínas llamadas anticuerpos que viajan por la sangre. “Esos anticuerpos reconocerán los patógenos y comenzarán a cambiar”, dice ella. “Cuando se encuentran con una nueva bacteria, dicen: 'Oh, necesito cambiar y aprender a reconocer esto'. La próxima vez que entre en su cuerpo, ese anticuerpo lo atacará con toda su fuerza ".
El Dr. Tirumalasetty describe el agua como "un solvente" que ayuda a estos y otros elementos del sistema inmunológico a trabajar juntos. “El agua transporta componentes importantes del sistema inmunológico, incluidos los nutrientes, a donde necesitan ir y se lleva los desechos de los órganos que son subproductos de nuestro metabolismo diario a medida que consumimos alimentos y los convertimos en energía”, dice. Si no se eliminan, esos desechos tienen el potencial de volverse tóxicos y debilitar el sistema inmunológico.
Haga de la hidratación una prioridad
En 2004, las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y Medicina establecieron recomendaciones generales para la ingesta diaria de agua para personas saludables y sedentarias en climas templados: aproximadamente 2,7 litros (91 onzas) de agua para las mujeres y aproximadamente 3,7 litros (125 onzas) para los hombres. Los investigadores encontraron que alrededor del 80 por ciento del agua total de las personas proviene del agua potable y otras bebidas; el otro 20 por ciento se deriva de los alimentos.
El médico dice que una regla universal es que para cuando tienes sed, ya estás deshidratado. Planee beber mucha agua con las comidas y, si es necesario, busque formas de engañarse para beberla. Agregue saborizante al agua, dice, o caliéntelo y agregue té de hierbas. También debe comer alimentos ricos en agua, que incluyen sandía, fresas y espinacas.
“Es como dormir ocho horas y comer adecuadamente”, dice el Dr. Tirumalasetty. "Obtener suficiente agua es un gran componente del bienestar en mi mente".
